Folna kiselina u trudnoći

Kada žena koja je trudna ode na prvi pregled kod ginekologa, prva stvar koju joj ginekolog kaže jeste da treba da uzima suplemente folne kiseline.
Međutim, ti suplementi nikako nisu zdravi i teško se apsorbuju u našem organizmu, a da vam ne pričam kako se prave, to je tema za neki drugi post, a i ne bih sad da vam zgadim život.
Ti suplementi čak nisu ni potrebni onima koji imaju zdravu i uravnoteženu ishranu.
Namirnice bogate folnom kiselinom su sastavni dio takve ishrane. Te namirnice su:

• klice sočiva (leće)
• avokado 
• brokoli
• badem
• banana
• prokelj
• zeleno lisnato povrće
• grah
• aspargus
• smokva
• kikiriki

Sve namirnice trebaju da se jedu sirove, jer termičkom obradm se uništavaju potrebne hranjive materije.