Folna kiselina u trudnoći

Kada žena koja je trudna ode na prvi pregled kod ginekologa, prva stvar koju joj ginekolog kaže jeste da treba da uzima suplemente folne kiseline.
Međutim, ti suplementi nikako nisu zdravi i teško se apsorbuju u našem organizmu, a da vam ne pričam kako se prave, to je tema za neki drugi post, a i ne bih sad da vam zgadim život.
Ti suplementi čak nisu ni potrebni onima koji imaju zdravu i uravnoteženu ishranu.
Namirnice bogate folnom kiselinom su sastavni dio takve ishrane. Te namirnice su:

• klice sočiva (leće)
• avokado 
• brokoli
• badem
• banana
• prokelj
• zeleno lisnato povrće
• grah
• aspargus
• smokva
• kikiriki

Sve namirnice trebaju da se jedu sirove, jer termičkom obradm se uništavaju potrebne hranjive materije.

Dodatak ishrani za jačanje kostiju djece

Ovaj recept je od davnina poznat kao sredstvo za jačanje kostiju.

Djeca u razvoju zbog ubrzanog rasta imaju često slabe kosti. Taj problem je najčešće prisutan u tom periodu, ali ako se djete nezdravo hrani, taj problem ostaje.
Sa ovim dodatkom ishrani sprječićete sam nastanak problema.
Recept potiče iz Grčke, ali sve sastojke možete pronaći i kod nas, u našim trgovinama tako da nemate izgovor da ga ne napravite.

Sastojci:

– 10 kašika lanenog sjemena
– 5 kašika mljevenog susama
– malo sjemenki bundeve
– malo zrna pšenice
– malo sjemenki suncokreta
– 3 kašike suhog grožđa
– 1 kg livadskog meda

Priprema:

U većoj posudi promiješati sve sastojke, koristeći drvenu kašiku.
Kada dobro izmiješate, smjesu prespite u staklenu teglu.
Uzimajte jednu supenu kašiku ovog dodatka prije doručka i jednu prije ručka.

Preuzeto sa: zdravljeipriroda.com